Диета. Эффективная диета. Как составить диету.

Составить свою диету тут:
http://goo.gl/9hixOH
Пришлите в комментарии свою эффективную диету.

Школа МОРЕНЕБОЗЕМЛЯ:
http://goo.gl/j1EoRp

Я в cоц. сетях, подписывайтесь⤵
Instagram http://instagram.com/igor_kudryashov
ВКонтакте http://vk.com/igor_kudr
Facebook http://facebook.com/igor.kudryashov2

Эффективная Диета.

Все здравствуйте! Сегодня я хотел поговорить об эффективной диете.

Я очень настороженно отношусь, ко всякого рода диетам.

Особенно осторожно я отношусь к можно диетам, где нужно есть какой-то один продукт.

Я в один прекрасный день поставил себе задачу разработать, такую диету, которая подойдет всем людям.

По началу я создавал диету с готовыми наборами продуктов.

Я много перепробовал вариантов , по разному их составлял, на многих людях протестировал свои диеты.

Я же фитнес тренером работаю у меня есть подопечные люди, на которых я могу что то пробовать, и тестировать свои диеты.

В общем какие-то готовые диеты плохо работали.

Я как обычно очень глубоко все изучил.

Но все равно я сделал идеальную диету. Которую применяю в свой школе изменения тела.

Я Вам расскажу как.

Критерии эффективной диеты:

Известно, что питание это поступление в организм веществ необходимых для энергии и строительства.

Значит эффективная диета должна давать строительный материал. И тут большинство обычных диет и все моно диеты выпадают, так как в них нет всех строительных материалов.

2. Задача эффективной диеты - это сформировать привычку правильно питаться, изменить пищевое поведение в лучшую сторону .

А как это сделать?

В книге кесслера конец обжорству я нашел для себя ответ на вопрос в этой книге.

Это крутой ученый который посвятил всю жизнь изучая пищевое поведения людей.

В книге написано: чтобы сформировать навык правильного питания нужно 4 вещи:

замена хаоса системой, оптимальное питание, насыщать, нравится.

Я углубился в эти 4 правила и выработал свои правила, которые мне в дальнейшем помогли составить эффективную диету.


Должен быть Предсказуемый выбор продуктов. Это крайне важно.

Есть такое понятие как когнитивный диссонанс он часто возникает в голове если человек принимает какое либо решение.

И это мешает. Что бы этого не было должен быть предсказуемый выбор продуктов.

Продукты должны нравится и насыщать!


А как быть если мы все разные и одним нравится одно а другим другое. Я сделал так чтобы человек сам подобрал для себя любимые продукты.

Продукты должны быть разнообразны, по этому в своей школе я говорю людям составлять 3 рациона что бы их чередовать и чтобы пища не надоедала.


Я сделал все гениально просто. Разбил продукты на группы. нужно просто выбрать любимые продукты и вставить в определенный шаблон. И Вы получите персональную эффективную диету, которая будет работать 100%