Как организм реагирует на еду с утра: полезные и вредные продукты

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/
1. Йогурт натощак приносит мало пользы – желудочный сок истребляет все полезные бактерии прежде, чем они попадают в кишечник.

2. Сладости и выпечка резко повышают сахар, что вызывает истощение поджелудочной железы.

3. Кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, виноград, сливы – усиливают секрецию соляной кислоты, что может привести к изжоге и раздражению в желудке.

4. То же самое происходит при употреблении натурального кофе натощак.

5. Сырые овощи с утра вызывают газообразование и вздутие живота.

Что полезно есть на завтрак?

1. Яйца – они содержат легкоусвояемый белок, а также холин, который улучшает работу мозга.

2. Гречка с утра мягко стимулирует пищеварение, улучшает липидный профиль, защищает от диабета и окислительного стресса.

3. Овсянка содержит витамины группы В и железо, которые лучше всего усваиваются утром.

4. Авокадо на весь день обеспечивает нас жирными кислотами, которые защищают сердце и сосуды.
#полезныйзавтрак

Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.

С уважением,
редакция #здоровьесберегающий