Как сохранить молодость: полезные продукты [Настоящая Женщина]

Правильное питание и поддержание молодости тесно связаны, но далеко не все женщины после 30 добавляют в рацион полезные продукты. В этом выпуске мы расскажем, как сохранить молодость, немного изменив меню.

Правильный рацион обязательно должен включать:
1. Лосось и форель. Красная рыба в большом количестве содержит жирные кислоты Омега-3. Они важны для здоровья сердца и сосудов, а также повышают упругость и эластичность кожи.
2. Авокадо. Этот фрукт тоже богат жирными кислотами. Как и красная рыба, он снижает уровень холестерина, а еще содержит много витамина E, защищающего клетки от старения.
3. Киви. Фрукт в большом количестве содержит витамины Е и С. А еще киви — природный жиросжигатель, который поможет тебе поддерживать стройную фигуру.
4. Зеленый чай. Он богат антиоксидантами, которые защищают клетки.
5. Морковь. Каротиноиды защищают кожу от воздействия ультрафиолета.
6. Соя. Соя регулирует уровень женского гормона эстрогена. Если употребляешь ее в пищу, возрастные гормональные изменения тебе не страшны.
7. Бобовые. Витамин А поддерживает молодость кожи, а клетчатка выводит из организма вредные вещества.
8. Темный шоколад. Он улучшает кровообращение в мелких капиллярах кожи и помогает клеткам удерживать влагу.

Уход за собой — это не только косметические процедуры, но и правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами.
Настоящая женщина знает, как обмануть время.

«Настоящая женщина» — канал о здоровье, красоте, моде и повседневной жизни женщин старше 35 лет.

Уход за собой, возрастной макияж, мода для зрелых женщин, правильное питание, домашняя косметика, создание уюта дома, развитие семьи и, конечно, советы экспертов самого широкого профиля.

Настоящая женщина не тратит время впустую — только польза!

===============================

Подпишись на нас в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/realwoman.blog
Одноклассники: http://ok.ru/very.woman
Инстаграм: https://www.instagram.com/realwoman.blog/
Facebook: https://www.facebook.com/realwoman.blog/
Мой Мир: https://my.mail.ru/community/realwoman
G+: https://goo.gl/Q7IJF6

В выпуске использована музыка: