МЕНЮ на ДЕНЬ 1200 ккал для ПОХУДЕНИЯ

Список продуктов:
Овощи с/м
Сыр
Яйцо
Киви
Молоко 3,2%
Гречка
Фарш из индейки или курицы
Яблоко
Творог 5%
Черника с/м
Мед липовый
Томат
Огурец
Креветки (рыба, кальмары)
Майонез постный или другой соус по желанию, можно без него

Завтрак:
Смесь овощей (у меня Карибская) 100г. в мор.виде
Сыр 20г.
Яйцо 2шт.
Молоко 65г. (50 в омлет, 15 в кофе)
Киви 1шт

Обед:
Гречка оварная 100г.
Котлеты из индейки на пару с брокколи 125г. 2шт. (вес готовых катлет)
Яблоко 140г. 1шт.

Перекус:
Творог 5% 90гю
Черника с/м 40г.
Мед липовый 10г.

Томат 1шт. 120г.
Огурец 1шт. 75г.
Креветки отварные 80г.
Майонез постный 10г. (по желанию)

Воду старайтесь пить не менее 1л.
Для подсчета калорий использую ХиКи калькулятор калорий

Первый день 1200 калл https://youtu.be/4fBtoFfqCaU